It's My Life

ひっそりと

健康

必要な物と欲しい物、そして住処

最近、年齢を(無駄に)重ねてきたせいか、色々と物欲がなくなった気はします。 それでも、若い頃から欲しかったけどお金がなくて手に入れられなかった物、必要に迫られてはいないけど、あった方が良い物と言うのは、やはりあります。 ◆若い頃から欲しかったけ…

右足の様子

2月に右足首を捻挫しました。 r42.hatenablog.com 3月にはサポーターを付けてました。 r42.hatenablog.com 3週間経過時にもまだ少し痛みがありました。 r42.hatenablog.com 4月には気にすると気になる程度にまで回復。歩く時も違和感はなくなりました。 r42.…

7月振返り

西日本で空前絶後の大雨が降ったり、その後猛暑日が2週間も続いたり、月末には大型台風12号が東からやってきたりと自然環境的に色々あった7月ですが、ボク的には落ち着いた月でした。 今月を振り返っておきましょう。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進 ・…

喉の痛み

土曜から続いている喉の痛み。 昨日は抗炎症剤を飲み、且つ水をチョビチョビ飲み、喉飴をなめ続けるなど、湿潤を保つようにしていたのに収まりません。 もしかすると、ヒリヒリとした痛みは喉が乾燥してしまっているせいか? でも、喉が乾燥する理由が何処に…

久しぶり

平日の早朝ウォーキングはいつぶりでしょうか? ここのところ、35℃越えの日が続いていることもあって、外出は極力避け、通勤も自転車を少し負荷を抑えて走るなど、無理をしないようにしていましたが、流石に運動不足感が溜まっていたので… 出掛けたのは5時前…

ミドル脂臭対策

自分の身体からどんな匂いが出ているかは不明です。 全然サッパリ無臭なのかもしれません。その逆の可能性もあります。 そして、ボクにそれを教えてくれる人はいません。 取りあえず対策はしておきます。 30~40代のミドル脂臭は50代からの本格的な加齢臭と…

6月振返り

今月も色々あって、長く感じました。 いつも通り今月を振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進 ・食事 体重/体脂肪率とも相変わらずの高止まり。原因は食べ過ぎ。 来月、って言うか明日から本気出します! ・運動 今月半ばあたりから、今ま…

腰…

火曜日の朝、歯を磨き終え、口を濯ごうとカップに手を伸ばした瞬間に"グキッ!"と… 左腰を痛めてしまいました。 ここを痛めるの、実は3度目。 前の2回はストレッチポールで軽くストレッチしているときでした。 stretchpole.com もともと腰痛持ち、と言うか一…

コシテクター

腰を90度以上折って座ると、痺れます。 つまり、デスクで前傾姿勢になると痺れます。 そんな訳でデスクワークのボクは仕事中はほぼ100%背もたれに体重を全て載せてPCを弄ってます。 腰痛の主要原因は椎間板ヘルニアなのですが、それだけではない様な気がした…

5月振返り

今月は色々あって、長く感じました。 いつも通り今月を振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進 ・食事 体重/体脂肪率とも相変わらずの高止まり。微増微減の繰り返し。 つまりは、もっと食べる量減らせや!って事です。 間食が過ぎましたね…

4月振返り

絶賛GW中ですが、4月も終わります。 いつも通り4月を振り返っておきましょう。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進 ・食事 体重/体脂肪率とも相変わらずの高止まり。微増微減の繰り返し。 つまりは、もっと食べる量減らせや!って事です。 平日はイイんです…

フィルター交換

ボクは重度の花粉症です。 今までは入ってきた花粉をどうにかするためにアレジオン等の薬を服用したり、空気清浄機を使っていました。 今年は対策を変更し、体内に入ってくる花粉を可能な限り減らすようにしています。 そのため、外出時は必ずマスクとサング…

3月振返り

今年も1/4が過ぎ去ってしまいました。 3月を振り返っておきましょう。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進 ・食事 体重/体脂肪率とも相変わらずの高止まり。1kg程度は減りましたが、誤差の範囲。 まあ、間食もナンヤカンヤでしてたし、そもそも夕食量が多い…

対花粉症用薬 その2

今年は自宅にいる時以外、つまり職場でもほぼマスクをしているせいか、飛散量を考慮すると花粉症の症状がかなり軽めです。 そのため、薬も殆ど飲む必要がありません。 r42.hatenablog.com 折角用意したのにねww ですが、仕事中にズーッとゴーグル(様のサング…

3週間…

右足首の捻挫から丸3週間が経ちました。 r42.hatenablog.com そして、サポーターの装着開始からは1週間。 r42.hatenablog.com インストには通気性抜群と書いてありましたが、結構蒸れます。 まあ、仕方ないですね。 今が暑い時期でないのが不幸中の幸いです…

足首サポーター

道路の段差で足首を捻り、痛めてしまいました。 r42.hatenablog.com それから10日ほど経過した頃、FBに「まだ少し痛む…」と書いたら、整形外科医のFB友から捻挫なら足首固定用プロテクターを付ければ10~20日もすれば痛みはかなり軽減されるとアドバイスをもら…

2月振返り

2月は28日しかありません。例月よりも短いはずですが、今月は長く感じました。 それはさておき、今月も振り返ります。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進 ・食事 体重/体脂肪率とも相変わらずの高止まり。 まあ、間食もナンヤカンヤでしてたし、そもそも夕…

予測式と足首

新しく体温計を購入しました。 テルモの病院用 電子体温計 C205 ET-C205Sです。 『病院用』となっていますが、Amazonで普通に買えました。 楽天や価格.comなどからも普通に買えるようです。 病院用って基準は何処にあるのでしょう(笑) 今まで使っていたのは…

体脂肪率と科学の力

体脂肪率が大変なことになってます。 運動量的には同世代平均よりかなり多いと思うのですが、それ以上に食しているからなのか、体脂肪率が全く減りません。 どうしたモノか…と思案していた時に以下のサイトを見てしまいました。 taisibouritu.com サプリで脂…

1月振返り

1月もアッと言う間に終わり。月日が経つのは本当に早いものです 例月の通り、1月を振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進 ・食事 今月から休日前のみ間食OKとしました。 でも、体重/体脂肪率とも相変わらずの高止まり。 今朝、シャワーを…

シューレース交換

r42.hatenablog.com 古いMW1501からシューレースを外し、メレルのトレッキングシューズに移植しました。 そのメレルも以前履いていたNWから移植したものでしたが、少し長すぎるなと思っていたので、渡りに船と言った感じです。 比べてみたら5cm程しか差はな…

靴底と速度

先日、ウォーキング用シューズを更新しました。 r42.hatenablog.com その時にアップした画像を見て思ったのですが、ソールの減り方が1足めと2足め、そして各左右で全然違うんですよね。 これが1足め。 こちらが2足め。 ボクは右利きなので、右足の靴底の方が…

対花粉症用薬

かなり酷い花粉症です。 数年前に受けた人間ドックのオプションでアレルゲンをチェックしたら、対象のほぼ全てに該当しました… その多くはまだ発症してないのでそれほど気にする程の事はないのですが、スギ・ヒノキ・イネ・ブタクサ・ヨモギ等のメジャーどころは…

履き初め

腰の痛みはかなり引きましたが、長く椅子に座るのはもう少し様子を見た方が良さそうです。 よって、本日も有休を無駄に消化しています… さて、本日の本題。 New Balance MW1501を漸くおろします。 r42.hatenablog.com 年初におろす予定だったのですが、なん…

久しぶりに

腰に"ピキッ"とした衝撃が。 今朝、めざましアラームが鳴って止めようと身体をひねった時にやってきました。 恐らく、寝姿勢が宜しくなかったせいだと思います。 立つ、歩くは特に問題はないですが、デスクワークをするにはちょいと不安。 そんな訳で今日は…

体脂肪率を減らすには?(HIIT)

style.nikkei.com 【No.1】スライドスクワット【No.2】ひざつき腕立て伏せ【No.3】スーパーマン【No.4】3方向ひねり腹筋 この4つ動きを2周回しが出来る人は、そもそも体脂肪率を減らさなきゃ!と思うほど太らないと思います(笑)

頭痛薬

偏頭痛持ちなので、頭痛薬は必需品です。 ロキソニンが有名ですが、結構ないいお値段です。 それ故、ジェネリック薬を使っています。 これで税込送料込みで1800円弱です。 ロキソニンを普通に街の薬局で買ったら648円×10で6480円。 まさに、通販&ジェネリッ…

一年の計は元旦にあり(1年ぶり2回目)

このブログを本稼働させて丸1年、無事に新しい年を迎えることが出来ました。 さて、今年もちゃんと目標を立てることにしましょう! ◆大目標 これは何も変わりません。人生の再定義です。 昨年同様、ボクの人生の最大の計画は『両親より長生きすること』、た…

2017年振返り

この1年間を振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進・食事 今秋、食事パターンを10数年ぶりに変えました。 『ちゃんと朝食→軽い昼食→軽い夕食』 ↓ 『朝食抜きor少量→軽い昼食→しっかり夕食』 変更理由は朝昼食べてるにも拘らず、夜に食べて…

12月振返り

12月も今日で終わり。そう、今年も今日で終わりです。 2017年の振返りは後程。まずは例月の通り、12月を振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進・食事 食事パターンは、平日は"朝:抜き/昼:軽め/夕:しっかり"を守れているのですが、休日には…