健康

履き初め

腰の痛みはかなり引きましたが、長く椅子に座るのはもう少し様子を見た方が良さそうです。 よって、本日も有休を無駄に消化しています… さて、本日の本題。 New Balance MW1501を漸くおろします。 r42.hatenablog.com 年初におろす予定だったのですが、なん…

久しぶりに

腰に"ピキッ"とした衝撃が。 今朝、めざましアラームが鳴って止めようと身体をひねった時にやってきました。 恐らく、寝姿勢が宜しくなかったせいだと思います。 立つ、歩くは特に問題はないですが、デスクワークをするにはちょいと不安。 そんな訳で今日は…

体脂肪率を減らすには?(HIIT)

style.nikkei.com 【No.1】スライドスクワット【No.2】ひざつき腕立て伏せ【No.3】スーパーマン【No.4】3方向ひねり腹筋 この4つ動きを2周回しが出来る人は、そもそも体脂肪率を減らさなきゃ!と思うほど太らないと思います(笑)

頭痛薬

偏頭痛持ちなので、頭痛薬は必需品です。 ロキソニンが有名ですが、結構ないいお値段です。 それ故、ジェネリック薬を使っています。 これで税込送料込みで1800円弱です。 ロキソニンを普通に街の薬局で買ったら648円×10で6480円。 まさに、通販&ジェネリッ…

一年の計は元旦にあり(1年ぶり2回目)

このブログを本稼働させて丸1年、無事に新しい年を迎えることが出来ました。 さて、今年もちゃんと目標を立てることにしましょう! ◆大目標 これは何も変わりません。人生の再定義です。 昨年同様、ボクの人生の最大の計画は『両親より長生きすること』、た…

2017年振返り

この1年間を振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進・食事 今秋、食事パターンを10数年ぶりに変えました。 『ちゃんと朝食→軽い昼食→軽い夕食』 ↓ 『朝食抜きor少量→軽い昼食→しっかり夕食』 変更理由は朝昼食べてるにも拘らず、夜に食べて…

12月振返り

12月も今日で終わり。そう、今年も今日で終わりです。 2017年の振返りは後程。まずは例月の通り、12月を振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進・食事 食事パターンは、平日は"朝:抜き/昼:軽め/夕:しっかり"を守れているのですが、休日には…

論文とメディア情報

krsk-phs.hatenablog.com 今年の夏ごろに糖質制限ダイエットを試しましたが、良い結果は得られませんでした。 その根拠となる論文について掛かれた論考をご紹介します。 これを読み、どう感じるか、何を実践するかは、読者の判断に委ねます。 本件について言…

ムズムズ

1週間ほど前からシャワーを浴びると、両足の指がムズムズするようになった。 12月に入り、急激に寒かったから、シャワーを浴びることで足の指先の血行が急激に改善してムズムズするんだろう、と思っていた。 そんなことをTwitterに書いたら、知人から『水虫…

11月振返り

11月も今日で終わりです。今年も12月の1箇月だけとなりました。 例月の通り、11月を振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進・食事 食事量は減っているはずですが、体重は減りません。って言うかむしろ増えてます。 まあ、細かいことは気に…

4連休明け

先週は金曜日に有給休暇を取り、4連休でした。 休み明けで仕事に行ったら、同僚が死んでました。 同僚と言っても、過去に一度も同じ職場で働いたことがない、出張等でたまに会う程度の繋がりの薄い同僚です。 ここ数年は福島の事務所勤務で、最後に話したの…

EPA&DHA

先月下旬に受診した会社の定期健康診断結果が返ってきました。 r42.hatenablog.com 例年通り、LDL-コレステロール(とそれに伴って総コレステロール)のみが基準値を上回っていました。 これは軽度の脂肪肝が原因だろうと思われるので、今年はその対策として暫…

握力

昨日、100円均一で買い物している時に見つけて衝動買いしました。 ハンドグリップ 25kg!! 握力は生きるための基本ですから! kintorecamp.com 2年前に受けた職場の体力測定では両手とも50kg程度だったので同世代平均よりは高いハズですが、それでもここ数…

10月振返り

10月も今日で終わりです。今年も60日余り。 歳を取ると、時間はあっという間に過ぎ去ります。 しかも、無駄に過ごしてればね。 それは兎も角、今月も振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進・食事 今月は炭水化物カットの生活をしていまし…

ダック or グース?

羽毛布団を新調しました。 3万円前後で探したので非常に安価なものですが… 昨冬まで使っていたものもイオンで3万程度のものでした。 それでもそれ程メンテナンスしなくても10年持ちましたので、大丈夫かな?と言う事でww 羽毛布団について色々調べると、良い…

9月振返り

9月も今日で終わりです。今年もあと3箇月。 時間はあっという間に過ぎ去ります。 残り3箇月を有意義に過ごすために、今月も振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進・食事 先月から後半から以下の食事ペースに変更しています。 『ちゃんと朝…

再発

9月24日(日)、夕食後に歯を磨き終わった20時過ぎ。 小さいけれども、右耳にザーッと言う耳鳴りを感じました。 6年前に突発性難聴になって以来、シバシバあるものと思って、その後も気楽に過ごします。 案の定、30分もしない内に耳鳴りを感じなくなりました。…

気を遣わないという健康法

gendai.ismedia.jp 93歳で現役であり続けるために、マンガーはどのような健康法を用いているのか、とうことが気になるが、端的に言って、特別なことは何もしていない。 「私は食べたいものを食べる。健康に気を遣うことはしない。したくもない運動をすること…

8月振返り

8月も今日で終わりです。 今年の夏は暑い。東京では20日以上雨が続いて寒かったようですが、我が街は台風並みの大雨が1度降った程度でそれ以外は悪天候と言う事もなく。 本当に暑い… それはさておき、今月も振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康…

7月振返り

今月もアッと言う間に過ぎ去りました。 ナニもなかった訳ではないですが、ブログに書くようなことがなかったので、これが今月最初で最後の更新ですw 今月も振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進・食事 先月末から体重/体脂肪率とも変化な…

6月振返り

今月も今日で終わりです。そして今年も半分が過ぎ去ってしまいました。 何故こんなに素早く時が流れ去っていくのか… それ兎も角、今月もいつも通り振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進・食事 先月末から1.55kg、本気を出し始めた5/8から…

ITとタバコ

www.itmedia.co.jp 今時たばこ業界と提携するなんて… 企業価値の大きな棄損にしかならないでしょ。 短期的にはOKかもしれませんが、長期的には大幅なイメージダウン。 上場企業として戦略が間違ってるのでは… そう思わざるを得ません。 それでも提携したと言…

脳の鍛錬

bunshun.jp ボクの人生はまだまだ長い。 脳を鍛えよう!

5月振返り

気付けば今月も今日で終わりです。 歳をとればとる程、時間が加速度をつけて速くなります… それでは、今月もいつも通り振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進・食事 先月書いた通り、GW明けから本気出してます。 GW終了後の5/8から比較す…

ウエイト

トータルフィットネスというメーカーのソフトアンクルリストウェイトです。 1つ当たり1.0kgです。 4年ほど前に購入して、数度使ったのですが、少し歩くとズリ落ちてアキレス腱に当たって痛い。 そんな訳で暫く部屋の片隅で埃を被っていました。 ジーンズやチ…

2年半ぶり

木曜日に久しぶりに東京に行ってきました。 もちろん、仕事の出張です。 こちらに来て6年と数か月も経ち、満員電車に乗るのが嫌になりました。 それで宿泊したホテルから仕事場までの6km超を歩いて行くことにしました。 ホテルを出たのは7時半と一般的な出勤…

久しぶり

早朝ウォーキングに出掛けました。 最近は生活リズムを変えて、6時半起床としていたので、日の出前後に起きていることは稀でしたが、今朝は久しぶりに早く起きたので歩いてきました。 残念なことに、曇の多い空でしたが、朝一番で体を動かすのは気持ちいいも…

4月振返り

GW真っ只中ですが、4月も今日で終わり。 時間が過ぎるのは早いものです。それでは、今月もいつも通り振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標) ●健康維持増進・食事元々1日2食生活でしたが、今までの朝食中心の生活から、夕食中心に変えました。体重/体脂肪…

年度初

にも拘らず、体調崩しました。 横になっているにはそれほど辛くはないのですが、起き上がろうと頭を上げると厳しい。 そして、目の奥にもジーンとした痛みが。 更に、特に食べ過ぎた訳でもないのに、胸焼けもするし、軽く吐き気までも… 体温は平熱より少し高…

3月振返り

気づけば、3月も今日で終わりです。特に何があったと訳でもないのに、あっという間に時が過ぎ去っていきます。それはともかく、今月も振り返っておきます。 ◆小目標(日々の目標)●健康維持増進・食事レコーディングダイエットを継続しているものの、全く持っ…