www.youtube.com 本当に20秒で？ 実際にやってみた。 20秒、本当にキツイ。 腹筋だけでなく、上腕や脇の下から腹斜筋に掛けてもめっちゃ効く。 これは効率的だ！！！ (本当にキツかった…)
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