毎年9月1日は防災の日。 それに併せて毎年防災バッグの中身を確認しています。 r42.hatenablog.com 昨年は上記の通り。 入れ替えたものは以下の3つです。 点鼻薬はAGノーズからアルガードST鼻炎スプレーに変えました。 頭痛はここ2年は殆ど起こってないので…

ボクは基本的に買物は趣味、消耗品、医薬品などはネット通販。 しかし、食品はリアル店舗で購入している。 これは有酸素運動として外出する際の目的地と云う意味合いも大きい。 で、ネットをウロウロしていたらこのようなnoteを見つけた。 note.com note.com…

2023年6月30日で仕事を辞め、7月1日から新生活を始めたので、2025年7月1日の本日、リタイア2周年となりました。 1周年の昨年はこんな感じ。 r42.hatenablog.com 少し前にこんなことを書きましたが、結構充実した生活を送っています。 r42.hatenablog.com も…

昨年は7月1日から始めた減量生活を今年は本日2月1日より始めました。 r42.hatenablog.com 今回は第4回報告…の予定でした。 昨日の5月振り返りでも書きましたが、今後は毎月のノルマを決めた数値管理は辞めることにしました。健康のため体調管理のハズが目標…

昨年は7月1日から始めた減量生活を今年は本日2月1日より始めました。 r42.hatenablog.com 今回は第3回報告です。 ◆目標 ・年末受診予定の特定健診から帰宅後の測定で体重65.00kg/体脂肪率16.0%/腹囲75.0cmを切る。 ◆過程&結果 1カ月当たり、概ね-0.5kg/-0.5%…

昨年は7月1日から始めた減量生活を今年は本日2月1日より始めました。 r42.hatenablog.com 今回は第2回報告です。 ◆目標 ・年末受診予定の特定健診から帰宅後の測定で体重65.00kg/体脂肪率16.0%/腹囲75.0cmを切る。 ◆過程&結果 1箇月当たり、概ね-0.5kg/-0.5%…

昨今、コメ不足がニュースになっていますが、ボクはファンケルの発芽玄米を毎月定期購入しています。 www.fancl.co.jp いつぐらいから食べてるかは判りませんが、少なくとも7～8年は続けてるんじゃないでしょうか。 最初は最寄りスーパーで2kgを1200円(税込)…

昨年は7月1日から始めた減量生活を今年は本日2月1日より始めました。 r42.hatenablog.com 今回は第1回報告です。 ◆目標 ・年末受診予定の特定健診から帰宅後の測定で体重65.00kg/体脂肪率16.0%/腹囲75.0cmを切る。 1カ月当たり、概ね-0.5kg/-0.5%㌽/-0.5cmを…

昨年末に受診した特定健診の結果は｢要注意｣。 r42.hatenablog.com どうにも基準値が古いものを使っているようで、クレアチニン以外は特に問題ないと思います。 しかし、基準値内ではあるものの数値的にギリギリなものも多く、これはどうにかしたい。 そんな…

2024年、令和6年も今日でお仕舞です。 今年は完全無職、現金収入ゼロ(除失業保険)の最初の"一年"でした。 健康状況、生活習慣、そして投資スタイルなどは、65歳で年金受給を始めるまではこの2024年がメルクマールになるでしょう。 そんな今年を振り返ります…

12月、そして2024年も今日で終わりです。 勿論、今月も何もしていない毎日を過ごしました。 そんな12月を振り返ります。(振り返ることなんかあるのか？) ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為に、食事にそれなりに気を使い、且つ定期的･継続的な運動の実施。 …

7月1日から真面目に取り組んでいる減量生活。 遂に最終日がやってきました！！！！ 過去はこんな感じでした。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42…

7月1日から真面目に取り組んでいる減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablo…

11月も今日で終わりです。 今年も残すところ1箇月。 そんなことは一切関係ない、何もしていない毎日を過ごしています。 そんな11月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為に、食事にそれなりに気を使い、且つ定期的･継続的な運動の実施。 ・身…

アップが1日遅れました。 7月1日から真面目に取り組んでいる減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hate…

7月1日から真面目に取り組んでいる減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 ・12/18…

10月も終わりました。 今月に入ってようやく涼しくなり、過ごしやすくなりました。 しかし、この1箇月の大半は10月とは思えないほど蒸暑い日が多く、"秋"を実感する日数は非常に少ない月でした。 そんな10月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康…

2～3日ほど前から、ここ暫くは全く感じられなかった"そわそわ感"が久しぶりに来ました。 そう、慢性前立腺炎です。 ナニかしている時は全く気にならないのですが、安静にしていると少々気になります。 症状としてはかなり軽度ですけど、一度気になり出したら…

7月1日から真面目に取り組んでいる減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 ・12/18特定健診から帰宅後…

減量生活開始から約3箇月半。 r42.hatenablog.com 本日、漸く体重70kg/体脂肪率20%を切り、69.80kg/19.9%となりました！！！ 体重はシバシバ70kgを切ることは有ったのですが、体脂肪率が本当に減っていかない！！ 漸く"デブ"ではないところまでやって来まし…

7月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 ・12/18特定健診からの帰宅後の測定で体重68.00k…

9月も尋常でなく蒸暑かった。 それでも、9/22(日)の雨の日以降、気温はそれ程でもないですが湿度が下がったお陰でそれなりに多少は過ごしやすくはなりました。 そんな9月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為に、食事にそれなりに気を使い、…

7月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 前回の第4回で目標を下記の通り修正しました。 ・12/18特定健診から…

9月1日は防災の日。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com 毎年9月1日にバッグの中身をチェックしているが、今日は2日。 昨日チェックする予定だったのだが、早々に酒を呑んでしまったので1日順延。 先ずは薬類。 桂枝茯苓丸は前立腺炎…

7月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆目標 7月1日に定めた目標は以下の通り。 食事と運動で毎月2.0kg/2%㌽減、そして10月末69.5kg/2…

8月も尋常でなく暑い、いや熱い。そして蒸暑い。 そして下旬に到来した台風10号の進路が遅くて、1週間近く天気予報が見る度に変わる… という感じで、気候に振り回された8月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為に、食事にそれなりに気を使い…

7月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 比較対象の7月1日朝食前で体重/体脂肪率は74.60kg/23.4%でした。 概ね半月ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com r42.hatenablog.com ◆結果 この8月1日から8月16日(昨日)までの16日間の…

7月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 比較対象の7月1日朝食前で体重/体脂肪率は74.60kg/23.4%でした。 概ね2週間(半月)ごとに記録しています。 r42.hatenablog.com 7/15～7/31(昨日)の17日間の食事量は1850kcal/日。上限2200kcal…

今夏も尋常でなく暑い、いや熱い。 そんな7月を振り返ります。 ◆日々の目標 ●健康維持増進 健康の為に、食事にそれなりに気を使い、且つ定期的･継続的な運動の実施。 ・身体(運動･体格) 7月1日から12月31日までの半年間、弛んだ体を絞るべくダイエット期間で…

今月1日から真面目に取り組み始めた減量生活。 r42.hatenablog.com 今後、概ね2週間(半月)ごとに記録していこうと思います。 比較対象の7月1日の朝食前で体重/体脂肪率は74.60kg/23.4%でした。 12月末までに目標の68kg/19.0%を切るためには、6.0kg強&約5%㌽…