リタイア前の有給完全消化開始以降、持病の腰痛を発症していなかったのですが、本日昼食後に痛めた模様です。
恐らく、食事をするべく床に座ったと際にヤラカしたようです。
しかも、久し振りの右腰側。
床に座る時はいつも気を付けていて、Zenフォームを使っています。
腰に角度が付くと云うか、この上であれば自然と骨盤が立つので腰へのダメージがほぼ無いので安心していたのですが、どうやら座りが浅かったようです。
腰痛の程度は比較的軽めで立ち歩きは平気です。
しかし、中腰等の屈む姿勢を取ることは出来ないので、スクワット(バックランジ)も出来ません。また膝コロやサイドレイズ(ダンベル5kg)も腰に負荷が掛かります。
よって、本日は筋トレはお休みです。
本日予定のストレッチは済んでいたので問題有りませんが、明日以降は未定です。
兎も角、腰痛が一定程度以上回復するまでは負荷の掛かる身体行動は控えることにします。
では。
