It's My Life

ひっそり

結果報告

7月2日から続けてきた減量生活。

r42.hatenablog.com

その最終日が遂にやってきました。

本日、起床後の体重/体脂肪率は63.20kg/16.8%と目標クリアならず…

がっくりする朝…

(大きい排泄物が出てればクリアできてたのに全く出なかった…orz)

 

そして、会社の定期健康診断を受けてきました。

f:id:R42:20181019115745j:plain

当日判る測定結果は血圧99/65、体重65.30kg、腹囲(へそ回り)76.5cm、視力 右0.2/左0.8…

体重は昨年までは少し低めの数字が出ていたので期待していたのですが、今年は非常に正確な数字が出てしまいました…

LDL-コレステロール値が改善してると良いのですが…これは結果が返ってこないとナンとも言えません。

 

それは兎も角、定期健診後に病院で食事が供されるのですが、激マズサンドイッチorご飯&うどんセットの究極の二択なので断って空腹のまま帰宅。

 

自宅に戻って、再び体組織計に乗ります。

オオ!!!64.95kg/16.4%!!!!

その日最初の食事前の測定結果を採用することにしているのでこれが最終結果です。

つまり、当初目標はクリアです!!(かなり反則気味って云うか反則ですがww)

 

そして、検診後初の食事は…

f:id:R42:20181019120547j:plain

ふるさと納税で貰ったハンバーグを焼いて、貪り食いましたwww

 

更に!!

f:id:R42:20181019120626j:plain

帰り道で購入したデザート等を爆食いです!

(壺茶長久手からのお客さんのお土産です)

 

取り敢えず言える事は、明朝は体重が1.5kg以上増加していると思われます…orz

 

それは兎も角、63kgを切るぐらいまでは逝きたいので、12/31に63kg切りを目標に、あと2箇月半、減量生活を継続します。

 

【2018/10/19 17:58追記】

流石に空腹にコレだけのものを詰め込むのは失敗でした。

胃もたれ・胸焼けがハンパありません…

f:id:R42:20181019175930j:plain

これを服用した瞬間、スーッと楽になりましたww

【追記終了】

賃貸vs購入、その前に。

kimyonggyu.blog.fc2.com

これ、本当に悩む…

ボクは関西人だし、両親も関西に住んでるし、しかもそこは持ち家だったりするが、将来的に関西に住みたいとは特に思ってなかったりします。

 

ボクは比較的テレビをよく見ますが、関西ローカル番組が強烈にボクにあいません。

関西芸人って基本的に他人を貶して笑いを取るから好きになれないってのが1番。

そして、その芸人が情報番組も含めて異常に露出が多い。関西に住んでた頃、トミーズ雅とハイヒール(特にモモコ)が大嫌いで奴らが出てきたら速攻でチャンネルを変えてました。(トミーズ健はそうでもない)

 

何代もズーッと関西人家系なので、食べ物に関しては関西の薄味が一番なのは確か。

だがしかし、最近は外食をせずに済む程度の料理はできるようになったので、これはあまり気にしなくてもいいかもしれません。

 

2011年に転勤になるまで、5年ほど東京の中央区に住んでいたけど、家賃の高さと車等の騒音以外は良かった。欲しいと思ったもの、見たいと思ったものは全て直ぐに見られたから。

でも東京都心で静かな場所に住むには尋常でない家賃が必要…

 

そうなると、多少妥協して首都圏の人工100万以上の政令指定都市がいいのか?と考え中。

100万人以上の街であれば"欲しいと思ったもの、見たいと思ったもの"はすぐに手に入るし、すぐに見れる。それ以下だとかなり運が作用してしまう…

となると、選択肢はさいたま市千葉市横浜市の3市になります。(川崎市は論外だ!)

この3市だと横浜市の少し外れたところがいいかも?(横浜のハズレは正直言って田舎だw)

勿論、自分が借りれる程度の家賃、若しくは買える程度の1軒屋があればのハナシですが。

 

一時期、静岡市浜松市、そして岡山市もいいかな?と考えた時期もありますが、人口は100万人には遠く及ばず、今後の人口減少やそれに伴う社会インフラ・各種サービスの減衰を考えると"終の棲家"とするにはリスクが大きいかなと。

そんなことを言えば、100万人を大きく超える神戸市ですら減少しているのですが…

 

こんなことをツラツラと、毎日考えています。

減量生活継続中

7月2日から始めた減量生活。

何故この日から減量生活を始めたかと云うと、その日の計量で体重72.95kg、体脂肪率20.4%となり、これは健康にも服のサイズ的にも良くないな…と思い至ったからでした。(尚、今年の最重量は73kgを大きく超え、更に体脂肪率は23%近くありました…)

当初計画は以下の通りでした。(朝食前/概ね午前6時頃測定)

 08/01 70kgを切る

 09/01 68kgを切る

 10/01 66kgを切る

 10/19 65kgを切る

なお、10月19日が最終目標日となっているのは、この日に会社の定期健康診断があるためですww

ボクは何らかの目標(≒目的≒期限)がないと行動に移せないタイプなんです(呆)

 

また、体脂肪率については明示的な目標を掲げなかったのは、体重減少と共に減っていくだろうと考えたからです。ただ食事を減らすだけではなく、通勤や仕事を通じてそれなりに身体を動かすので気にしなくても良いだろうと。

 

で、今までの経過は以下の通り。

 08/01 69.75kg/20.6%

 09/01 68.05kg/18.9%

 10/01 68.20kg/17.9%

8月1日はクリアできましたが、9月1日は僅かの差でクリアならず。

10月1日については、大幅に増加してしまいました。これについては9月振返りの 小目標欄に書いた通りです。

r42.hatenablog.com

これは流石にマズいと思い、今までよりももう少しだけ真面目に取り組みました。

と云っても、食事量は一切変更せず土日も平日と同じ生活(=甘い物を食べない)をするだけです。食事量は『朝たっぷり、昼ゆで玉子2個+α、夜食べない』の生活を一切変えずに過ごしただけです。

減量生活は、開始と同時に大きく下がり、暫くすると停滞期、下手をすると食生活を変えてないのに増えるものの、この停滞期を過ぎると再びストンッと落ちる、そしてまた停滞期とこのサイクルを繰り返すものですが、67kgを切ってからの停滞期はかなり長かった…(自業自得的な側面ありますがw)

 

そして、今朝(10/14)、遂に65.55kg/17.5%と66kgを切ることが出来ました。(昨日は66.15kg/17.5%)

予定から13日遅れです…

そして最終日まで残すところ5日。5日間で550g以上の減量。つまり100g/日+α程度で行けます。

間食さえしなければイケそうな気がしてきました。

 

減量生活は、体重/体脂肪率は減少するものの、食費も同時に減少するため、財布にやさしい。

10月19日を過ぎても今持っている服のサイズをダウンする必要が出る下限までは続けようと思います。過去の記録を見ると63kg弱/14%台が7年前にありました。このぐらいまでなら今の服のサイズで充分イケそうです。

しかし、同じサイズで10kgも体重差があって大丈夫なのかね?って気もしないでもないです。でも73kg前後の時はジーンズのウエストがかなり厳しい状況になってたので、かなり無理をして着ていたんでしょうww

左肩甲骨下

左肩甲骨の下側が痛い。

特に、首周りのストレッチの様な立った状態で首を前に倒すと、上に引っ張られるように痛い。

呼吸が出来ないほどではないが、所謂"痛気持ちいい"といった状況では全くない。

痛みに気づいたのは昨日。

そもそもは、先週の火曜日(10/2)頃から腰が痛く、木曜日(10/4)は無理をするのを宜しくないと仕事を休んだ。

木曜日の痛みは腰と右足が痺れる程度だった。大事を取って念の為という程度。

翌金曜日(10/5)は腰と右足の様子はかなり改善したものの、背中全体が痛くなった。

我慢出来ないほどではないといった程度だったので仕事に行った。徒歩通勤中は何ら違和感はなく、仕事中は念の為に腰痛サポーターは装着してました。

続く土日月(祝)の三連休は、左を下にして横になった際に左肩甲骨周辺の若干の違和感を覚えることはあったものの、辛いということは一切なし。

本日(10/9)、仕事でPCに向かう程度では特に何もないが、最初に書いたような姿勢になると痛い。

これは腰痛を庇ったことから背中の痛みに移行し、それが左肩甲骨下側へ集中的に負荷をかけたことが原因か?

とりあえず、しばらく様子を見ることにします。

湿布でも貼って痛みを緩和させたいところですが、貼っても可動域の大きいところだし、すぐに取れてしまうでしょうから、安静にするだけです。

一方、右肩は五十肩で可動域がかなり制限されてます。

これのせいもあるかもしれないな…

なお、左肩は5年ほど前に四十肩で辛かったが1年も掛からず、気付いたら改善していました。この肩甲骨下の痛みを感じるまでは特になんということもなく生活できてました。

 

取り敢えず、様子見です。

20倍

haitoukinseikatu.com

となると、ボクはリタイヤしても大丈夫ってことになります。

しかし、日本円で生活することを考えると今後予想されるインフレや増大することが確実な健康保険料や医療費を考えると、もう少し必要です。

従って、もう暫く働き続ける必要があります。

はぁ~~ 早く仕事辞めてぇ~なぁ~

食物シリーズ 第4弾

ふるさと納税フル活用を目指すブログですww

第1弾は鰻!

r42.hatenablog.com

 

第2弾!!

r42.hatenablog.com

 

第3弾!!

r42.hatenablog.com

 

そして昨夜、第4弾が着弾しました。

f:id:R42:20181003063921j:plain

またもや冷凍便です。

f:id:R42:20181003063932j:plain

開封すると、ハンバーグの山が!!

熊本県長洲町のお礼の品、九州産牛の手作りハンバーグ(150g×15個)です。

ハンバーグって自分で作るのは手間だし、かと言ってナショナルブランドのハンバーグは微妙。って事で街のお肉屋さんが作るハンバーグを頼んでみました。

説明書によると馬肉も入ってるようです。流石は熊本!!

ふるさと納税で貰ったフライパンでふるさと納税のハンバーグを焼く!

f:id:R42:20181003064425j:plain

味はナショナルブランドのものより圧倒的に美味でした。

でもちゃんとしたお店で出てくるハンバーグと比較すると普通でした。

焼き方にもよるんでしょうけど。

 

まだ一品届いてないものがありますが、それが届くまでは1~4箇月ほど掛かるらしいので、今年ココに書くふるさと納税はこれが最後かも知れません。

そして今年の寄付枠は終わってしまいました。

また来年楽しむことにしましょう!!

9月振返り

今月も台風三昧でした。

これを書いている9/30も台風24号チャーミーのお陰で大変なことになっとります。

 

◆小目標(日々の目標)

●健康維持増進

・食事

7月2日(月)から始めた減量生活。

今月(正確には10/1の朝)の予定は66kgを切ること。

昨朝の段階で66.80kg、一日で800g減は無理。

しかも、昨日(土曜日)の休日出勤中、11時ごろから、なんだかプール上がりの様な疲労感に襲われ、どうしようもなくカロリーを摂取したい欲求が。

昼に会社備え付けの菓子箱からピーナッツチョコ等を摘んで一瞬だけ回復。

しかし、夕刻に仕事が終わり、自宅に帰ろうという頃に再びエネルギー切れ。

帰宅後、更に体調がダウンして来たので諦めてバカ食いしました。

お陰で今朝は対昨朝比で1.5kg増。つまり68.30kgです…

明朝の66kg切りは不可能となりました…orz

 

・運動・健康

今月は少しだけ運動量が増えました。

通勤が自転車から徒歩へ。帰宅後に筋トレを5分ほど追加。

お陰で体脂肪率が少し減った様な気がします。(誤差範囲ww)

 

・処世術(と言うか、嫌なことの流し方)

今月は特になし。

先月から職場での無駄話なしを継続しています。

これはこれでホンマに気楽ですね。

 

●時間の有効活用

・具体的な時間割

仕事はいつも通り脳内ガントチャートとグーグルカレンダー(To Doリスト的に使用)を駆使して効率的に働いています。 

今月は2つの三連休の間に夏季休暇を取得し10連休を取りました。

旅行等の予定は一切組まず、リタイヤ後の日常の予行演習をしてみました。

つまり、ダラダラしつつも、規則正しい生活です。

お陰でこの期間に3つも模型を完成させることが出来ました。(2つは仕掛品だったけど)

10日間だと判っていたからこのペースが保てた気がします。

雨の日が多かったため、自宅に籠らざるを得なかったというのもあるかもしれませんが。

しかし"朝は早起きし、午前中は外出を含め身体を動かし、午後はインドアな生活、夜は早めに寝る"と言ったリズムは過ごしやすいようには感じました。

 

●資金検討(含む投資)

・無駄遣いをしない

今月の家賃通信費以外の所謂"変動費"は8万円近くも使ってしまいました。

この内、23,000円は東京出張の立替分なんで、実質的には55,000円超です。

更に3,500円はアリナミンEX PLUSですww

r42.hatenablog.com

まあ、このくらいならね…

更に今月もふるさと納税で物を貰ってます。

r42.hatenablog.com

ふるさと納税の支払分は来年の確定申告(及び住民税減額)で返ってくるので、"変動費"として計上していません。

 

・投資

今月はいつも通り投資信託を購入しました。

9月は下がるってのがアノマリーなので、もっと買おうと思っていたのですが、中旬からガンガンと市況が良くなりすぎたので、いつも通りで抑えておきました。

それでも資産額としては先月増加分よりも増えたのでヨシとします。

 

◆中目標(と言うか、大目標の前提)

心身とも健やかに

今月は10連休のお陰で月の1/3以上他人に会うことなく過ごしました。お陰で嫌なことは殆どなく。

スーパーなどのレジでどんくさい客や店員を見るとイラッとしますが、これはボクが100%悪いですね。ナンでいちいちイラッとするのかねぇww

 

◆大目標

人生の再定義

ボクの人生最大の目標は『両親より長生きすること』。両親の健康ぶりを考えると80歳まではちゃんと生きてないとダメそうです。

 

そのために心身及び金銭的なストレスなく過ごすことが一番だと考えています。

金銭的にはイイ感じになってきてますが、心と身体についてはマダマダです。

趣味編 その2

静岡市へのふるさと納税で、バンダイとハセガワから模型を貰いました。

r42.hatenablog.com

 

今回は東京都稲城市から。

f:id:R42:20180927210221j:plain

装甲騎兵ボトムズと言う80年代前半のアニメのOVAザ・ラストレッドショルダーに登場するブラッドサッカーというATです。

同じものが2つ映っていますが、2つ頼んだから当然です。

このATは量産型なので何体あっても良いのです。

実は普通に買ったものもあって、これで3つになりました。

f:id:R42:20180927210634j:plain

一体いつ作るんだろう?とか考えていけませんwww

この手の話を聞くたびに思う

kabumatome.doorblog.jp

土地柄的にあまり良いところではないというのはおいといて…

長期間のローンを組んで家を買って、隣人にこのような輩が後からやってきたら、人生そこで終了。

 

賃貸の方がリスク回避に有利です。