EPA&DHA

先月下旬に受診した会社の定期健康診断結果が返ってきました。

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例年通り、LDL-コレステロール(とそれに伴って総コレステロール)のみが基準値を上回っていました。

これは軽度の脂肪肝が原因だろうと思われるので、今年はその対策として暫く肉中心の、所謂"炭水化物カットダイエット"な生活を送っていたのですが、これが却って良くなかったようです。

残念なことに、例年よりも更に数値が上がっていました。

必然的にLH比もとんでもないことに…

 

どうやら、どうにもならないみたいなので、取りあえずLDL-コレステロールを減らすためにこちらを摂取してみることにします。

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もちろんこれだけではなく、ビタミンCを多く含んだ抗酸化作用の有る食事にも心掛けます。

 

2か月後、つまり来年の1月中に再度血液検査を受けて効果を確認してみます。

その結果によっては、LDL-コレステロールを減らすための処方薬を飲むことにします…

握力

昨日、100円均一で買い物している時に見つけて衝動買いしました。

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ハンドグリップ 25kg!!

握力は生きるための基本ですから!

 

kintorecamp.com

2年前に受けた職場の体力測定では両手とも50kg程度だったので同世代平均よりは高いハズですが、それでもここ数年落ちているような気がするので…

 

昨夜から気が向いたらニギニギしてますが、右で20握り、左だと15握りぐらいで上腕や肩口までも辛くなります。

飽きるまでしばらく続けます。

終の棲家

www.byosoku100.com

何処の国にも長短はあるものですが、日本人のボクには日本に住むほうがメリットが大きいので今後も日本に住む予定です。

日本語しか話せませんし(笑)

だが、ボクが死ぬだろう40~50年後までボクの許容範囲をこの国が保ってくれるだろうか…

 

日本国内でも、何処に住むか…

それで大きく変わってくるとは思います。

既に過疎が始まっている地域は論外として、現在でも人口が多くにぎわっているように見える街でも、数十年後も継続して社会インフラに投資し続ける街は限られていると思うのです。

 

ボクは関西人なのでリタイア後は関西に住みたいと考えているんですが、経済的・社会的地盤沈下が激しいので、数十年後を予想するのは難しい…

10月振返り

10月も今日で終わりです。今年も60日余り。

歳を取ると、時間はあっという間に過ぎ去ります。

しかも、無駄に過ごしてればね。

それは兎も角、今月も振り返っておきます。

 

◆小目標(日々の目標)

●健康維持増進
・食事

今月は炭水化物カットの生活をしていましたが、どうにも体調が優れない上に、体重&体脂肪率は上がり、2週間ほどで断念しました。

どうやら体質的に炭水化物カットは向いていないようです。

1週間ほどご飯を今まで通りの量に戻した後に会社の定期健康診断を受けましたが、体重と腹回りは昨年とほとんど変わってませんでした。

つまり、1週間で1.5kgほどの減量となりました。

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この食事ペースを続けることにします。

 

・運動

週5の徒歩通勤(片道25分ほど)と気が向いた時に5分間縄跳びをしています。

最初は3分もしない内に息切れするほど体力が落ちていましたが、1週間もしない内に慣れてきたのか、息切れは無くなりました。

だがしかし、左右の筋力バランスが不均衡なためか、左胸から肩、そして下腕に掛けて筋肉痛になりますww

縄跳びが有酸素運動だけではなく、無酸素運動として効いてるって事でしょう。


・処世術(と言うか、嫌なことの流し方)

他人にどう言われようと、サラッと流すことにしています。

噂話とかには一切立ち入らないのが精神的安定を保つ唯一の方法です。

 

●時間の有効活用
・具体的な時間割

仕事は脳内ガントチャートとグーグルカレンダー(To DOリスト的に使用)を駆使して効率的に働いています。 

一方、私生活はこれまた先月と同様グダグダのダラダラです。

今月は21号、22号と連続して週末に大型台風が来たため、基本的に室内ですごしてました。

平日の夜はそれなりに時間はあるのですが、特に何もすることなく。

この時間が勿体ないかな?と思い始めたので、何か面白いことは出来なかな?と考え始めてます。

 

●資金検討(含む投資)
・無駄遣いをしない。

今月はふるさと納税をしたので、出金が多めです。

来年度の住民税を先払いしているだけなので、イッテコイでチャラなのですがww

それ以外にも勢いでちょっと使ってしまったので、ギリギリ赤字じゃないって程度になってしまいました。

例えば羽毛布団。

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更にこれ以外にも寝具を買ってますが、それは後日Upします。

 

・投資

ここ暫くは毎月米国と先進国を投資対象とした投信を2本だけ定期的に買っているのですが、今月から2本増やしました。

また、衆院選挙期間に前後して日経平均が16連騰。更にダウも高値更新と市場的には良い環境でした。

利確した訳ではないので、今後はどうなるかは不明ですが。

 

◆中目標(と言うか、大目標の前提)

心身とも健やかに。

上にも書きましたが、今月も不愉快なことはなかったと思います。

出会い頭に、頭のおかしい人にぶつかってしまう事が有りますが、これを100%避けることなど不可能ですから、流すしかありません。

兎も角、小目標の殆どを達成できたと思うので、今月は上々だったのではないかと思います。

 

◆大目標

生活の再定義

今月は特に引っかかる様な思いに駆られることはありませんでした。

充実していたとはお世辞にも言えないのですが、精神的には安定的に過ごせたと思います。

時間の使い方はもう少し考えようとは思ってます。

 

結局のところ、ソコソコ+αのお金があれば大抵の事はカタが付くってことですね。

定期健康診断

本日の午前中、会社の定期健康診断を受けてきました。

弊社には医療施設がないので、一般の病院で受診です。

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身長は当然ですが、体重もほぼ昨年同様。

エストと言うか腹回りもほぼ同じでした。

最近は不定期に腹回りを自分で測るのですが、それよりも検診時の方が3~4cmほど細い。

自分ではキッチリ図っているつもりですが、自分では見えない後ろ側が斜めになっているのかもしれません。ナニにせよ、細いに越したことはないのですがw

結果は3週間ほどしたら送られてきます。

今年もLDL-コレステロールが基準値がを大きく上回っていると予想されますが、食事改善等でどうにかなるかな?と思っていましたが、どうにもなっていない様なので、そろそろ薬に頼った方が良いのかもしれません。

中性脂肪や血圧、尿酸値等はいつも基準範囲内なんですけどね。

LDL-コレステロールとその為に総コレステロールが基準値オーバーとなるんですよね…

不思議な身体です。

 

 

ダック or グース?

羽毛布団を新調しました。

3万円前後で探したので非常に安価なものですが…

昨冬まで使っていたものもイオンで3万程度のものでした。

それでもそれ程メンテナンスしなくても10年持ちましたので、大丈夫かな?と言う事でww

 

羽毛布団について色々調べると、良いと言われる羽毛はグースらしいのですが、グースは予算から派手に飛び出してしまいます。

そんなこんなで、今回はダックです。

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中素材はハンガリアンホワイトマザーダックダウン95%、スモールフェザー5%だそうですが、中を確認できる訳でもなく、仮に見たとしてもそれが何なのかは判る訳もなくww

一応保証書にはCILブラックラベルでダウンパワー440cm3/g以上だそうです。

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ダウンパワーがどうこうと言われてもよく判りませんが、暖かいんでしょう、多分ww

それから2層立体キルトなので保温力が高いそうです。

f:id:R42:20171027160929j:plain そう言われれば、そんな気がしてきましたww

 

おまけでカバーも付いてきました。

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安心の愛知県三河産です。

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ポチッた後で気づいたのですが、おまけなしバージョンもあり、それとの差額は3,000円(税込)でした。

まあ、無印良品の3,000円ぐらいのカバーと同等な感じだったので良しとします。

 

今週末から夜は寒くなりそうなので、丁度良いタイミングで届いて良かった。

暖かい冬を過ごせそうです。

冬支度

台風21号が近づいていて天候はかなり不順ですが、今は10月中旬。

そろそろ冬支度を始めています。

 

今朝ユニクロのチラシを見たら安かったので買ってきました。

ボアスウェットセットとボアスウェットフルジップパーカです。

共に期間限定価格1,980円(税別)とお安め。

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一般にボアスウェットフルジップパーカは外出時に着るものですが、今回は室内用に買ってきました。

ボクのユニクロサイズはMですが、ボアスウェットフルジップパーカがLなのは、厚めのインナーの上にこれを着るつもりだからです。

店頭でMも試着しましたが、ジャストサイズ過ぎて、やや厚めのインナーを着ると辛いかな…と言った面持ちだったのでLにしました。

 

まだ半袖で大丈夫なので暫くはクローゼットに仕舞い込んで置く予定です。

その前に、一度は洗濯しておきますが。

行動経済学の逆襲

今年、ノーベル経済学賞を受賞した行動経済学のリチャード・セイラーの本を買いました。

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kindle版でも2,722円もします。紙版から僅か9%オフなだけ。

まあ、3,000円(税込)以下なら衝動買いOKにしてますから。

本は単価が安いから、衝動買いは1,000円以下のはずだったんですけど。

 

リチャード・セイラーは実践 行動経済学は8年前に読んでました。

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当時は紙版のみでした。

今はkindle版も出てます。

紙版の半額になってるね。(嗚呼、貧乏くさい)

池上彰と東工大

ジャーナリストの、と言うか、個人的イメージはニュース解説の、池上彰氏の東工大講義3冊です。

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 最近は近現代史関連の本を読んでいるのですが、これもその一環です。

ボクはこの3冊で講義される時代の多くを生きているので、その殆どは知っていることでしたが、時系列で明瞭にまとめられていて、よい復習となりました。

 

自転車用

自家用車溢れる我が街なので、バスは1時間に1本しか来ないんですけどね。

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