今年一年の目標は立てているんですが、一部はもう少しブレークダウンしておいた方が良いと思います。
特に日々の食事については。
と言うのも、体重･体脂肪率がリタイア後本当に激増しています。(腹囲は実はそうでもない)
体重･体脂肪率の増減への寄与度の殆どは、食事です。間違いない！
そこで、今年は食生活を見直します。
◆食事時間帯
一日の食事は16時までに終える。
◆食事内容
・カロリーは気にしないが、主食･メイン･野菜をバランス良く食べる。
・午後は主食(ご飯･麵･パン)は摂らない。
・洋菓子は最大で週1回まで。(食べないに越したことはない)
ガチガチに決めても守れなさそうだし、この程度のユルユル感で逝こうと思います。
