r42.hatenablog.com 診察ではストレッチしろと言われたものの、2日目に痛む範囲が増えてしまいました。 どうにもボクは強くやり過ぎる傾向があるようです。 よって、ストレッチは諦めてTFCC損傷の王道の保存療法をやってみます。 www.muellerjapan.com しか…

11月中旬頃から角度にもよるけど、手首から肩に掛けて右腕が痛くなることがシバシバ。 特に右手首は内側に内旋させたり、逆手でストレッチ等すると結構な痛みが走る様になりました。 プッシュアップバーを使って腕立て伏せする際も、出来ないほど痛い訳では…

明けましておめでとうございます。 一年の計は元旦にあり。 今年の目標を立てましょう。 と言っても、本年中、可能な限り6月末にリタイヤするつもりなので、大目標を立てる必要はないのですがw ●健康維持増進 健康の為に食事に気を使い、定期的な運動を継続…

2022年、令和4年も終わってしまいます。 基本的にぼんやりとしているので、時間が過ぎ去るのが速い。 そんなことは置いといて、今年1年を振り返って見ましょう。 今年の目標はこんな感じでした。 r42.hatenablog.com 順を追って見ていきましょう。 ●健康維持…

今日は大晦日。 気付けば2022年も終わり。 1年を振り返る日ですが、まずは12月を振り返っておきましょう。 ◆大目標 ボクの人生最大の目標は『両親より長生きすること』。 今まで親孝行をしたことは一度たりとも有りませんが、そんなボクでもできる唯一の親孝…

今朝7時前、洗濯する前に空模様を確認しようとカーテンを開けた。 うっすらと雪が積もっていた。 12月に雪が降るのは我が街では珍しい。 しかも、今日はクリスマス･イブだ。 妙な雰囲気を盛り上げるのは止めて欲しい。 今日は9時に買物に行く必要があるので…

仕事は事務系なので座りっぱなしです。 それでも1時間に1回以上は立ち歩くようにはしています。 でも、腰回りは… 対策になりそうなものがあったので覚書的にメモしておきます。 yogajournal.jp www.youtube.com 左右1度ずつやってみました。 右を下にした時…

先週の土曜日、12月3日に行ってきました。 1Qに1回の通院してきました。 前回が2022年9月3日。 r42.hatenablog.com 17回目の通院はキッチリ3箇月です。 今回は5番。 5番だけど、呼ばれたのは何故か2番目。 この病院のシステム、ホンマに判らん… 今回は無愛想…

気付けば11月も終わり。 今年も残すところ、僅か1箇月となってしまいました。 兎も角、11月を振り返っておきましょう。 ◆大目標 ボクの人生最大の目標は『両親より長生きすること』。 今まで親孝行をしたことは一度たりとも有りませんが、そんなボクでもでき…

久しぶりに帰省しました。 と言っても、リタイヤ後に親が購入したマンションなので、数えるほどしか行ったことがないのですがw 両親に会うのも5～6年ぶりぐらい。 両親とも後期高齢者になったので仕方ないと言えば仕方ないのですが、2人とも小さくなっていま…

ボンヤリ過ごしてるので、毎日は長く感じるんですが、毎月1度振り返って見ると、あっという間に時間が過ぎていってしまう… さて、今月もこの1箇月を振り返ります。 ◆大目標 ボクの人生最大の目標は『両親より長生きすること』。 今まで親孝行をしたことは一…

昨日、10月21日金曜日、今年の定期健康診断に行ってきました。 去年と何ら変わり有りませんけどね。 r42.hatenablog.com ロッカーは46番。 乃木ヲタ的には嬉しいですねww 開始予定時刻は9時40分のハズですが、例の如く遅れて実質9時50分から検査開始です。 …

勤務先の定期健康診断が10月21日(金)に行われます。 今朝の体重･体脂肪率･腹回りは次の通り。 69.40kg／19.6%／79.0cm。 そして、BMIは23.45。 年齢を考えれば、決して悪い数字でもなく。 弛んではいないが、締まってもいない身体。 しかし、7月1日に始めた…

9月も終わり。 日中に太陽の下に出ると暑い日もありますが、朝晩はすっかり涼しくなりました。 こんな気候が1年中続けばいいのに。 さて、今月もこの1箇月を振り返ります。 ◆大目標 ボクの人生最大の目標は『両親より長生きすること』。 今まで親孝行をした…

減量&筋トレ開始から約2箇月。 朝イチバンの計測で、漸く体重70kgを、ウエスト80cmを切りました。 体脂肪率？ そんな野暮なことを聴くもんじゃありませんよ！！

2か月前の7月20日、緩み切った身体をどうにかするため、アブローラーを購入しました。 r42.hatenablog.com 膝コロ開始から約2週間は筋肉痛で大変でしたが、それも時間の経過と共に慣れました。 その1週間後にバックランジも追加し、足腰のトレーニングも始め…

r42.hatenablog.com 念の為に何が本当に入っているのかを確認しておきます。 SONYの手回し充電ラジオと自動点灯ライト。 自動点灯ライトは屋内用でしかも事前に充電しとかないとダメだけど、折角なので。 自宅での停電時は自転車用ライト(VOLT300)があるので…

9月1日は防災の日。そして、9月11日はアメリカの同時多発テロ事件があったため、この時期は防災関連記事が様々な媒体に掲出されます。 roomclip.jp 何が必要かは人によってそれぞれだと思うけど、野菜ジュースだけは間違ってると思います。ビタミン不足を心…

前回が2022年6月11日。 r42.hatenablog.com 16回目の通院は3箇月弱ぶりです。 いつもより少し早めの通院。薬的には来週でも大丈夫だったんですが、残念なことに来週は休日出勤なのです… 今回は3番。 3番だけど、呼ばれたのは何故か5番目。不思議だ… 今回も土…

8月ももう終わり。 つまり、今年も2/3が過ぎ去ってしまいました。 さて、今月もこの1箇月を振り返りましょう。 ◆大目標 ボクの人生最大の目標は『両親より長生きすること』。 今まで親孝行をしたことは一度たりとも有りませんが、そんなボクでもできる唯一の…

1箇月前から筋トレしてます。 r42.hatenablog.com しかし、体重･体脂肪率ともほぼ変化なし。 ウエストは2cm以上減ったんですが… 知人の管理栄養士曰く、体重1kg減で概ねウエスト1cm減るらしいんですが… で、負荷、と云うか運動時の可動領域を増やすためのFX…

企業が儲けるには過度に消費してもらう必要がある。 つまり、消費者の余力を越える無駄遣いを求めている。 余力以上の無駄遣いをする人ってのは、後先を考えない、つまり自分で考える力が弱い。 そんな人に消費するよう訴えるにはバカでも判る感情的な広告が…

gentosha-go.com いつまでも親は元気だという思い込みがある そんな思い込みは全くありません！！ しかし、うちのは後期高齢者ですが、本当に無駄に元気。 両親ともボクより長生きしそうで、本当に怖い…

6月も尋常でなく暑かったですが、今月も輪をかけて更に暑かったですね。 さて、今月もこの1箇月を振り返ります。 ◆大目標 ボクの人生最大の目標は『両親より長生きすること』。 今まで親孝行をしたことは一度たりとも有りませんが、そんなボクでもできる唯一…

健康の為に、体重･体脂肪率を減らしたいと思っているのですが、一向に減りません。 最大の原因は食べ過ぎにあるのですがw 体重は食事制限でどうにかなるにしても、それだけだとただでさえ高めの体脂肪率がさらに高くなる可能性が。 片道25分程度6km/h以上の…

6月もあっという間に終了。 即ち2022年も半分が過ぎ去りました。 今月も振り返ります。 ◆大目標 ボクの人生最大の目標は『両親より長生きすること』。 今まで親孝行をしたことは一度たりとも有りませんが、そんなボクでもできる唯一の親孝行はこれでしょう。…

前回が2021年11月22日。 r42.hatenablog.com 15回目の通院は3箇月半ぶりです。 1日3回の処方なのに、1日2回しか服用せず、更に服用し忘れる事たびたびとなればこのくらい空きますよ。 今回は初の1番です！！ 別に1番だからどうってことはないのですが。 ボク…

GWを挟んで5月ももう終わり。 今月も振り返ります。 ◆大目標 ボクの人生最大の目標は『両親より長生きすること』。 今まで親孝行をしたことは一度たりとも有りませんが、そんなボクでもできる唯一の親孝行はこれでしょう。 ◆中目標(＝大目標の前提) その為に…

徒歩通勤兼ウォーキング用のシューズを新調しました。 前回が2020年11月15日。 r42.hatenablog.com 今回は1年半も履いていました。 その結果がこちら。 爪先、特に右脚の母指球辺りが強く擦り減ってますね。 歩き方としては、出来るだけ足裏がベタッと地面に…

新年度が始まりましたが、早くも1箇月が過ぎてしまいました。 いつも通り、今月を振り返ってみましょう。 ◆大目標 ボクの人生最大の目標は『両親より長生きすること』。 今まで親孝行をしたことは一度たりとも有りませんが、そんなボクでもできる唯一の親孝…